ale brzuch

Po efedrynie wcześniej czy później będziesz miała kłopoty z nerkami, układem krwionośnym, a przy zażywaniu większych dawek może dojść do uzależnienia psychicznego. Jeśli już musisz koniecznie się odchudzić (a przy twoich parametrach to raczej głupota) to pozostań przy kofeinie (kawa), a dodatkowo możesz stosować l-Karnityne plus olimpu 4X dziennie [...]

wydaje mi sie ze klatka jest dobra najgorszy jest brzuch ale pracuje nad nim, pozniej dam jeszcze jakies foty...aha trenuje jakies 5 lat. Pozdrawiam Schwarz

Szkoda, że taka słaba jakość, ale poprawiłeś swoje pozowanie i widać naprawde dużo mięśni. Well done and good job. Skatuj brzuch, skup się bardziej na plecach i kapturach - o nogi chyba dbasz, nie? Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

no dobra, ale nadal nie dostałem odpowiedzi.. Jakie ćwiczenia proponujecie aby ten brzuch zrobić?

brzuch cwićz 2-3 razy w tygodniu, możesz robić na każdej sesji inne ćwiczenia. talie poszerzają skośne brzucha. mozesz ją poszerzyć ćwiczeniami na skośne brzucha, ale także MC i przysiadami.

generalnie ćwiczeń na brzuch jest masę i możesz je znaleźć bez problemu, tylko, ze możesz mieć mięsień ze stali, ale jak masz na tym tłuszcz to ani abs 2, ani 6 weidera ani nic go nie spali!

Lepiej zrób 8min ABS workout i dorzuć też czasami inne ćwiczenia na brzuch ,Maćko mi chodziło o to ,że na pisał w jednym dniu nogi i łydki rozumiem jakby napisał PN: Nogi a WT łydki ale napisał w jednym dniu więc go poprawiłem :)

ból brzucha bo tren ryje bebechy, ja po 12 tyg na trenie wyladowalem w szpitalu pod kroplówka. osłonki do trenu to powinna byc norma. ryje moze nie tak jak meta ale ryje i jak ktos jest podatny to sie dowie o tym. No i ciagle mialem nadety brzuch na trenie - lecial FOX

Jest też na brzuchu dokładnie na "boczkach" ale minimalne ilości tłuszczu. Głównie uda. Są duże i nie mogę się pozbyć tego tłuszczu. Oczywiście brzuch(boczki) też mogłyby zniknąć.

Ja tylko w kwestii tego brzucha - brzuch sie nie rozdyma od piwa. Jest to rodzaj otylosci polegajacy na tym, ze zamiast na zewnatrz miesni brzucha opony tluszczu, ma sie taka od srodka. Doslownie oblane nim sa narzady wewnetrzne. To bardzo niebezpieczne dla zycia i zdrowia. I trzeba sie wziac za siebie. Wiek nie ma zadnego znaczenia. Sa ludzie po [...]

Troche poczytalem o tym treningu HT ale jakos nie bardzo go rozumiem, moze mi to ktos lopatologicznie wytlumaczyc i mniej wiecej przedstawic jak o by si e miało do treningow 2 razy w tyg i pomoc jakis plan na mase ulozyc z tego planu jakim robiłem HST Trening HST dla I mikro - 15x2, II mikro - 10x2, III mikro - 3x5,IV mikro x3 A 1. 1xPrzysiad ze [...]

[...] ciezko? bo to obok pleców podstawowa partia (?) co do kolejności ja bym tak : klatka - plecy - nogi - barki - triceps - biceps - przedramie - brzuch którego nie ćwiczysz ale jest b.ważny. co do ćwiczeń ogólnie dramat. nie ma nóg co wspomniałem, brzucha, Martwego ciągu nie robisz a klate chcesz rozwijać sztangą na ławce płaskiej poczytaj [...]

Takie coś by się nadało? Siady ze sztangą na barkach 5x5 Wyciskanie na płaskiej 5x5 Wiosłowanie nachwyt 5x5 (Te cwiczenia znalazlem w necie jako "baza") Wyciskanie hantli (barki) 3x ? Uginanie w chwycie młotkowym 3x ? Pompki na poręczach 3x max ( a moze francuz?) Brzuch+lydki 3x max Ale przydalvy sie chyba trening B z MC. Mozesz mi pomoc rozpisac [...]

witam mam 32 lata 198cm 118kg i spory problem czyli wielki brzuch jak się go pozbyc może jakieś spalacze i trening ale jaki ktoś coś doradzi

Czytałem o tym ale trochę mi ten plan nie leży, myślałem żeby Pon Klatka + Biceps/triceps Wtorek Aeroby Środa Plecy + kark + brzuch Czwartek Barki + biceps/triceps Piątek/sobota Nogi Coś w tym stylu będzie ok?

Czytałem o tym ale trochę mi ten plan nie leży, myślałem żeby Pon Klatka + Biceps/triceps Wtorek Aeroby Środa Plecy + kark + brzuch Czwartek Barki + biceps/triceps Piątek/sobota Nogi Coś w tym stylu będzie ok? ja bym robił tak jak ci pogrubiłem. Rozpisz dokładnie ćw w poszczególne dni, ew. zastanów się jeszcze nad planem push/pull/legs, bo wydaje [...]

sorry Lobo ponad 50% to nieprawda i koniec. W twoim przypadku wg mnie tylko izometryczne(=wielki ciezar) plus male obciazenia w zwolnionym tempie(= maly ciezar, malo energii tarcia przez zwolnienie ruchu, za to uczysz zdolnosci motorycznych) . Maszyny wcale nie maja tej zalety nad wolnymi ciezarami, jest wresz odworotie bo prowadza ruch po [...]

Powiem nawet że 187 10 wskazówek żywienia ... Ale wole się stosować do swojej diety, tylko minimalnie ją zmienic... Ogolnie moim problemem jest to ze kiedyś byłem strasznie otyły... zjechałem ponad 15kg i teraz zaczynajac robic mase obawiam sie ze wszystko pójdzie mi w brzuch To co z tymi w/w i Kcl?:<

Stashex co prawda nie wiem,jaki poziom silowy reprezentujesz,ale co tam... chcesz trenowac lapy 2 x tyg. prosze bardzo.stary sprawdzony split z podzialem na dwie czesci i treningiem 4 x tyg. a) DOL (uda-proste grzbietu-lydki-brzuch) b) GORA (klatka-gora grzbietu-barki-biceps-triceps) albo na upartego: podzial na 3,i tez trening 4 x tyg. a) [...]

[...] był udany :) Ale najgorze są te zakwasy co trzymają po pare dni albo nawet tydzień ;/ P.s ktoś kiedyś też powiedział że jak sie ma zakwasy to lepiej odczekać a nie katować dalej. więc może poczekaj aż zejdą i trenuj dalej. Ja jak mam zakwasy na klacie ramionach i plecach i na następnym treningu nie moge nic tymi partiami podnieść to katuje nogi [...]